Gehmeditation einfach erklärt – Ruhe und Zentrierung durch achtsames Gehen (Kinhin)

Die Gehmeditation ist eine starke Achtsamkeitsübung. Die einen lieben sie , die anderen nutzen Sie, wenn sie aufgrund körperlicher Beschwerden oder innerer Unruhe nicht lange still sitzen wollen. Meditieren kannst du im Sitzen, Stehen, Liegen und in Bewegung. Hier zeige ich dir das meditative Gehen, im Zen auch Kinhin genannt. Dabei gehen wir sehr bewusst, achtsam Schritt für Schritt.

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Wohltuende Körperreise: ankommen, tief entspannen u. leicht werden, Selbstfürsorge, bes. Body Scan

Meine innere Wellnessoase: den Alltag hinter mir lassen durch freundliche Selbstwahrnehmung In dieser meditativen Entspannungsreise geht es darum, ganz tief bei dir anzukommen und auf allen Ebenen tief zu entspannen. Wie geht das? Durch die Anleitung dieser Achtsamkeitsübung nimmst du deinen Körper auf eine freundliche und wertschätzende Weise wahr. Mittels dieser Achtsamkeit, die ganz auf das Hier und Jetzt gerichtet ist, kommt Vergangenes oder Zukünftiges, das uns innerliche beschäftigt, zur Ruhe. Von Annette Leutner

 

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Body Scan im Sitzen / Meditation für tiefe Entspannung und innere Ruhe – 20 Minuten Achtsamkeit

Body Scan – geführte Meditation für tiefe Entspannung und innere Ruhe Der Body Scan gehört zu den effektivsten Möglichkeiten, um Stress und Anspannung abzubauen. Diese Achtsamkeitsübung ist eine geführte Reise durch deinen Körper führt zu tiefer körperlicher Entspannung, erhöht deine Körperwahrnehmung und ermöglicht tiefe Ruhe im Geist. Sehr gut eignet sich diese Achtsamkeitsübung auch um leichter einzuschlafen. Wird die Meditation regelmäßig geübt, gewinnen wir einen inneren Rückzugsort, der uns Kraft gibt und unser Wohlbefinden ganzheitlich fördert.

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