Was bewirkt Meditation? – Wie meditiere ich richtig? – Westliche und östliche Meditation – Sechs Stufen der Meditation

In den letzten Jahren ist die Wirksamkeit der Meditation in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht worden. Bei Menschen, die regelmäßig meditieren, konnten unter anderem folgende Wirkungen beobachtet werden: Meditation stärkt das Immunsystem und vermindert die Anfälligkeit für Krankheiten. Das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen wird deutlich reduziert. Meditation hilft, Ängste abzubauen und Depressionen vorzubeugen. Der physiologische [...]

Ganzen Post lesen »

Alan Watts_The Art Of Meditation

Ganzen Post lesen »

Alternative Medizin_Schulmedizin setzt auf Krebs-Heilung durch Handlauflegen

Immer mehr Klinikärzte setzen alternative Heilmethoden zur Behandlung gegen Krebs ein. Auch der Bochumer Chirurg der Uniklinik St. Josef arbeitet mit sanfter Medizin. Durch Meditation seien bestimmte Bauchspeicheldrüsen-Tumore zu besiegen. Bauchspeicheldrüsenkrebs zählt zu den bösartigsten Krebserkrankungen überhaupt. Prof. Waldemar Uhl, Leiter der Chirurgie am Uniklinikum St. Josef in Bochum, ist Spezialist auf dem Gebiet. Er [...]

Ganzen Post lesen »

Shizuto Masunaga_Meditation

ist ein wichtiges Element sowohl des Yoga als auch des Zen. Durch Meditation soll die universelle Leere, die stärkste Kraft, die sich hinter dem Leben verbirgt, erfahren werden. Laotse, der große Weise der daoistischen Philosophie, erklärte: „ Alles was entsteht, beginnt im Nichts und kommt aus der Leere“. Der Hauptlehrsatz des Daoismus besagt, dass es [...]

Ganzen Post lesen »

Psychische Erkrankungen: Meditation verändert das Gehirn

Die Gehirnbereiche regelmäßig meditierender Menschen sind stärker miteinander verknüpft. Das führt dazu, dass sie sich im Alltagsleben besser auf eine aktuelle Situation oder Aufgaben konzentrieren können und achtsamer sind. Das berichten US-amerikanische Forscher im Fachmagazin „Proceedings of the National Academy of Sciences“. „Die Fähigkeit der Meditation, Menschen im ´Hier und Jetzt´ leben zu lassen, ist [...]

Ganzen Post lesen »

Ein selbst-achtsamer Tag

Widmen Sie einen Tag der Selbst-Achtsamkeit und leben Sie ihn bewusst. Am besten eignet sich dafür wahrscheinlich ein Tag am Wochenende, aber wenn es möglich ist, können Sie dafür auch einen Arbeitstag verwenden. Nehmen Sie als Hilfe eine Küchenuhr und stellen Sie diese unmittelbar nach dem Aufstehen auf eine Stunde. Diese Uhr soll Sie jetzt [...]

Ganzen Post lesen »

Kinhin …

Man steht aufrecht, die Wirbelsäule ist ganz gerade, das Kinn zurückgezogen, der Nacken gestreckt, der Blick drei Meter vor dem eigenen Körper nach unten gerichtet. Die linke Faust umschließt den Daumen und liegt auf der Knorpelplatte über dem Solarplexus (dem Sonnengeflecht). Die rechte Hand umfasst die linke Faust, und beide Hände werden beim Ausatmen fest [...]

Ganzen Post lesen »

“Right mindfulness is the controlled and perfected faculty of cognition. It is the mental ability to see things as they are, with clear consciousness.

http://iheartloons.tumblr.com

Ganzen Post lesen »

Meditation_Innere Meditation_Konzentrierte Meditation

„Meditation ist geistige Konzentration. Man versucht dabei alle Gedanken, Sorgen etc. fallen zu lassen, wodurch nicht nur Frieden und Ruhe des Geistes ermöglicht, sondern auch eine Stärkung der Kontrollfunktion des Zentralnervensystems herbeigeführt wird. Mehr noch, tiefes Atmen während der  Meditation verbessert die Blutzirkulation, erhöht die Nährstoffaufnahme und begünstigt alle Stoffwechselprozesse … Untersuchungen zur Meditation definieren [...]

Ganzen Post lesen »

Huang Po

“Wenn dein Geist sich bewegt, so folge ihm nicht; und er wird sich von der Bewegung loslösen. Und wenn dein Geist auf irgendetwas ruht, so folge ihm nicht; und er wird sich von dem lösen, worauf er ruht”

Ganzen Post lesen »

Die Satipatthana-Vipassana-Meditation (1)

– Einsichtsmeditation durch Achtsamkeit, so, wie sie Mahasi Sayadaw lehrte, ist eine Methode der reinen Beobachtung von körperlichen und geistigen Prozessen. Es gibt ein Meditationsobjekt, auf das man sich konzentriert und zu dem man immer wieder zurückkommt. (Nach John Kabat-Zinn ist die Meditation gleichbedeutend mit der Praxis des Nicht-Tuns. Es geht ausschließlich darum, den gegenwärtigen [...]

Ganzen Post lesen »

Thich Nhat Hanh

„Man setzt sich einfach hin… und der Geist klärt sich wie von selbst, wie trübes Wasser in einem Glas. Wenn man es ruhig stehen lässt, sinkt der Schmutz langsam auf den Boden des Glases, und das trübe Wasser wird klar. Und so ist es tatsächlich“.

Ganzen Post lesen »